बीकानेर,ध्यान हमारी मानसिक मांसपेशियों के व्यायाम का एक तरीका है। ध्यान कई प्रकार के होते हैं, लेकिन उन सभी में एक ही प्रकार का उद्देश्य होता है: मन को शांत करना, विचारों और भावनाओं का अवलोकन करना और अपना ध्यान किसी एक वस्तु पर केंद्रित करना।
मूल अभ्यास में सीधी पीठ के साथ बैठना और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। इसे कोई भी कर सकता है, और आपको केवल एक सत्र के बाद अंतर महसूस होता है। अपना ध्यान अपनी नाक से अंदर और बाहर जाने वाली हवा पर केंद्रित करके, आप विचारों की धारा को धीमा कर सकते हैं और अपने मानसिक क्षितिज को साफ़ कर सकते हैं।
तीरंदाजी के लिए 1988 ओलंपिक स्वर्ण पदक की विजेता दक्षिण कोरिया की सत्रह वर्षीय महिला थी। जब उनसे पूछा गया कि उन्होंने तैयारी कैसे की, तो उन्होंने जवाब दिया कि उनके प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हर दिन दो घंटे ध्यान करना था।
ध्यान हमारे स्मार्टफ़ोन और उनकी सूचनाओं के लिए एक उत्कृष्ट मारक है जो लगातार हमारा ध्यान आकर्षित करते रहते हैं।
लोगों में सबसे आम गलतियों में से एक है शुरुआत- ध्यान करने का अर्थ पूर्ण मानसिक मौन, या “निर्वाण” तक पहुँचना है। वास्तव में, ध्यान के अभ्यास में हम जो चीजें सीखते हैं उनमें से एक यह है कि हमारी मानसिक स्क्रीन पर आने वाली किसी भी चीज़ के बारे में चिंता न करें। अपने मालिक को मारने का विचार हमारे मन में आ सकता है, लेकिन हम इसे केवल एक विचार के रूप में लेबल करते हैं और इसे बिना किसी निर्णय के अस्वीकार कर, एक बादल की तरह गुजर जाने देते हैं।
ध्यान से मस्तिष्क में अल्फा और थीटा तरंगें उत्पन्न होती हैं। ध्यान में अनुभवी लोगों के लिए, ये तरंगें तुरंत दिखाई देती हैं, जबकि एक शुरुआत करने वाले को इनका अनुभव करने में आधा घंटा लग सकता है। ये आरामदायक मस्तिष्क तरंगें वे हैं जो हमारे सोने से ठीक पहले सक्रिय होती हैं या जब हम धूप में लेटते हैं, या गर्म स्नान करने के ठीक बाद।
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